7 เหตุผลที่คุณควรจะเริ่มทำสวนด้วยตัวเองตั้งแต่วันนี้


แชร์บทความนี้ให้เพื่อน :

ทำสวนเป็นกิจกรรมที่เป็นได้ทั้งงานอดิเรกและงานประจำสำหรับใครหลายคน แต่หลายๆคนที่ยังไม่เคยทำหรือมองข้ามกิจกรรมนี้ไป คงกำลังมองหาแรงจูงใจอยู่ เพราะการทำสวนด้วยตัวเองเนี่ย จะว่าไปก็เป็นกิจกรรมที่เหนื่อยใช่ย่อยเลยทีเดียว ไหนจะต้องมือเปื้อนดิน ยังต้องเจอกับแดดที่แรงร้อนระอุของบ้านเรา

แต่หากคุณยังไม่รู้ว่าจะทำอะไรในวันที่เรื่อยเปื่อยมายาวนาน นี่คือ 7 เหตุผลที่คุณควรเริ่มทำสวนด้วยตัวเอง เริ่มวันนี้เลย!

บรรเทาความเครียด สร้างความผ่อนคลาย

การจัดสวนช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและเป็นหนึ่งเดียวกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์ ทั้งยังเพิ่มฟังก์ชั่นระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างเท่าเทียมกันในขณะที่ช่วยให้คุณมีผลผลิตมากขึ้น และยังสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในโลกได้มาก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า หลังจากนั่งโต๊ะทำงานมาทั้งวัน หรือหลังจากวันที่เครียดมาก การเอามือของคุณเข้าไปในดิน และการดูแลสวนของคุณจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดได้อีกด้วย

การออกกำลังกายชั้นดี

การทำสวนคือกิจกรรมที่ให้คุณได้ใช้ทุกสรีระในร่างกาย มีการออกแรงอย่างมหาศาล ซึ่งขึ้นอยู่กับขนาดของสวนที่คุณมี มันอาจจะเป็นการออกกำลังกายเล็กๆหากคุณมีต้นไม้ไม่กี่ต้น หรือเป็นการออกกำลังกายระดับมาราธอนหากคุณต้องทำสวนขนาดเกิน 1 ไร่ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยในการทำคาร์ดิโอได้มาก

แต่อย่างไรก็ตาม การขุดดิน ปลูกพืช รดน้ำต้นไม้ และกิจกรรมที่ต้องทำซ้ำๆของการทำสวนเป็นอะไรที่ใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อค่อนข้างมาก คุณจะเห็นได้จากสภาพร่างกายของเกษตรกรแต่ละคนที่มีกล้ามเนื้อสวยงามตามธรรมชาติ

ซึ่งสิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่คนที่รักการออกกำลัยกายด้วยความท้าทาย กำลังมองหาอยู่ หรือหากคุณมีโรคภัยไข้เจ็บ โรคประจำตัวแล้วรู้สึกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นอาจไม่ช่วยให้เกิดประโยชน์อะไร การทำสวนนี่แหละจะทำให้คุณได้ทั้งกำลังกาย และผลผลิตที่ดีจากธรรมชาติอีกด้วย

ช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้า

ดินมีสารต้านความซึมเศร้าตามธรรมชาติที่เรียกว่า mycobacterium vaccae จากการวิจัยพบว่าจุลินทรีย์ต้านจุลชีพชนิดพิเศษนี้ ทำให้ระดับไซโตไคน์เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตบางคนได้รับการแนะนำให้ลองการบำบัดด้วยพืชสวน

สวนที่ผสมผสานระหว่างผลไม้และผักรวมถึงพืชที่มีกลิ่นหอมและออกดอกเพื่อบำรุงประสาทสัมผัสทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นสุนทรียศาสตร์เชิงภาพไปจนถึงกลิ่นหอมสดชื่นของดอกไม้สดไปจนถึงประโยชน์ทางโภชนาการการ การทำสวนที่ทำให้พืชออกดอกออกผล ก็ช่วยให้เกิดความมั่นใจ ความพึงพอใจและความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้นอีกด้วย

เมื่อดอกไม้บานและคุณได้เริ่มเก็บเกี่ยวผลไม้แล้ว การมองย้อนกลับไปดูงานที่ทำในสวนและการจัดสวน จะช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจความเชื่อมั่นอย่างท่วมท้น ซึ่งช่วยจัดการหรือช่วยเหลือผู้ป่วยที่เจ็บป่วย ประโยชน์โดยรวมนอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นดูเหมือนจะเกิดขึ้นจากการผสมผสานของการออกกำลังกาย และการตระหนักถึงสภาพแวดล้อม การกระตุ้นความรู้ความเข้าใจและความพึงพอใจที่ได้จากการทำงาน

นี่คือเหตุผลที่เทคนิคการทำฟาร์มที่แตกต่างกันเช่นระบบการปลูกพืชไร้ดินกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในศูนย์บำบัดหลายแห่ง

คุณกำลังจะได้ผลผลิตอาหารเพื่อสุขภาพ

คนที่ปลูกพืชผลด้วยตัวเอง มักจะได้กินอาหารสุขภาพที่ดีกว่าที่ไม่ได้ทำเอง เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าชาวสวนกินผักและผลไม้มากกว่าคนรอบข้าง บ้านสวนมีแนวโน้มที่จะเต็มไปด้วยผลไม้และผักสดที่ปลอดสารเคมีและรุนแรง

ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่ควรอยู่ในอาหารของเรา นอกจากนี้ยังมีรายงานว่าผลิตผลพื้นบ้านที่ปลูกเองยังมีรสชาติที่ดีกว่าการซื้อในท้องตลาดอีกด้วย

ได้รับโภชนาการทางสมอง

เคยมีการศึกษาระยะยาวหนึ่งครั้ง ติดตามผู้สูงอายุเกือบ 3,000 คนเป็นเวลา 16 ปี เพื่อติดตามอุบัติการณ์ของภาวะสมองเสื่อมทุกประเภทและประเมินปัจจัยการดำเนินชีวิตที่หลากหลาย นักวิจัยพบว่าการทำสวนทุกวัน เป็นกิจกรรมลดความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดสำหรับภาวะสมองเสื่อมลดอุบัติการณ์ 36% การศึกษาอื่นประเมินความเสี่ยงลดลงที่มหันต์ 47%

นี่เป็นเพราะการทำสวนเกี่ยวข้องกับหน้าที่ที่สำคัญหลายอย่างของเรารวมถึงการเรียนรู้การแก้ปัญหาและการรับรู้ทางประสาทสัมผัสว่าประโยชน์ของมันน่าจะเป็นตัวแทนของการสังเคราะห์ในแง่มุมต่าง ๆ

ความแข็งแรงและความชำนาญการใช้มือที่มากขึ้น

เมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นความคล่องแคล่วและแรงในมืออาจลดลงเรื่อย ๆ และนี่อาจจำกัดกิจกรรมที่เป็นไปได้หรือน่าพอใจสำหรับพวกเขา อย่างไรก็ตามการทำสวนช่วยให้กล้ามเนื้อมือมีความแข็งแรงและคล่องตัว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นอย่าไปถึงขั้นหักโหมเพราะอาจจะทำให้เอ็นกล้ามเนื้อฉีกขาดได้เหมือนกัน

วิตามินดี

การทำสวนทำให้คุณได้รับแสงแดด แสงแดดเป็นแหล่งสร้างวิตามินดี ที่มีอาหารไม่กี่ชนิดที่จะมอบวิตามินดีให้คุณได้ วิตามินดีเป็นเครื่องมือในการป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดเช่นโรคไขข้ออักเสบ ผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิตจากโรคหัวใจโรคกระดูกพรุนและมะเร็งบางชนิด

นี่อาจเป็นเพียงเหตุผลในเชิงสุขภาพ 7 ข้อที่อาจจะทำให้คุณสนใจที่จะเริ่มทำสวนด้วยตัวเองขึ้นมาบ้าง แต่นอกจากนี้การทำสวนยังเป็นงานอดิเรกที่ดีต่อโลกอีกด้วย เพิ่มพื้นที่สีเขียวเล็กๆในบ้านของคุณได้แล้ววันนี้

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน :

SARAPHI.CO

ครบเครื่องเรื่อง บ้าน บ้าน เปลี่ยน การแต่งบ้าน จัดสวน เรื่องเงินทองภายในบ้าน ให้เป็นเรื่อง ง่าย ๆ สำหรับทุกคน เว็บไซต์บล็อกเกอร์เกี่ยวกับบ้านและสวน เริ่มก่อตั้งเดือน กุมภาพันธ์ 2019

Recent Content