จัดที่นอน ให้น่านอน สุดยอดเคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น


จะมีอะไรดีไปกว่าการตื่นนอนมาพร้อมกับความรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น ให้คุณพร้อมรับวันใหม่อย่างแจ่มใส ทำสิ่งที่รักต่างๆต่อได้อย่างมีพลังงาน 100%

เชื่อหรือไม่ว่าเพียงคุณทำการ จัดที่นอน ให้น่านอน จัดที่นอนให้นอนหลับสบาย ก็มีส่วนช่วยให้คุณสามารถตื่นมาอย่างสดชื่นได้แล้ว

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ ตำแหน่งการวางที่นอนที่เหมาะสม การเลือกห้องสำหรับใช้ทำเป็นห้องนอน เคล็ดลับการจัดวางเฟอร์นิเจอร์ในห้องเพื่อให้การนอนหลับสมบูรณ์แบบ

การเลือกห้องสำหรับใช้เป็นห้องนอน

โดยหากคุณมีโอกาสได้เลือกห้องสำหรับห้องนอน อาจจะหาหอพัก คอนโดหรือกำลังตัดสินใจซื้อบ้าน แม้ว่าบ้านจะมีห้องนอนมาให้อยู่แล้ว ลองดูหน่อยว่ามีอะไรบ้างที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้นอนหลับพักผ่อนได้ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงห้องที่อยู่ในพื้นที่ๆ เต็มไปด้วยผู้คน และชุมชน

มลภาวะทางเสียงเป็นสิ่งแรกที่อาจจะทำให้เรานอนหลับพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ หากคุณมีเวลาให้เดินสำรวจบริเวณรอบข้างของสถานที่นั้นก่อน หากมีพื้นที่อย่างร้านอาหาร ร้านโชว์ห่วย หรือใกล้จุดนัดพบของผู้คนในย่านนั้น หลีกเลี่ยงได้จงหลีกเลี่ยง เพราะว่าเราไม่อาจคาดเดาได้ว่าจะมีเสียงดังเกิดขึ้นเมื่อไหร่

หรือแม้แต่ในบ้านเอง บางทีเสียงของการเปิดประตูห้องข้างๆ ก็อาจทำให้เราสะดุ้งตื่นได้ ห้องนอนจึงไม่ควรอยู่ใกล้ห้องที่คนสัญจรไปมา เช่น ห้องน้ำ และห้องนั่งเล่น หรืออาจแก้ได้ด้วยการทำห้องเก็บเสียง เพื่อไม่ให้เสียงจากภายนอกเข้ามา

หลีกเลี่ยงห้องที่อยู่ใกล้บริเวณที่มีกลิ่น

หากเสียงเป็นสิ่งแรกที่ประสาทสัมผัสเราทำงาน กลิ่นก็คงเป็นเรื่องที่คล้ายๆกัน ร่างกายเราอาจจะสามารถปรับตัวเข้ากับกลิ่นและสถานที่นั่นได้ แต่มันใช้เวลานานกว่าที่เราจะสามารถข่มตานอนหลับได้ แนะนำให้หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้เคียงกับพื้นที่ที่สามารถส่งกลิ่นได้ ห้องครัว หรือถังขยะ คลอง

เลือกพื้นที่ที่ดูแล้วจะเงียบสงบที่สุด

การนอนหลับอย่างเพียงพอคือสวรรค์ของการนอน ดังนั้นให้เลือกพื้นที่ๆดูแล้วจะเงียบสงบที่สุด ลองคิดดูว่าประสาทสัมผัสของคุณทำงานกับอะไรบ้าง เสียง กลิ่น ลิ้มรส สัมผัส และการมองเห็น หลังจากที่คุณสามารถจัดการกับ เสียง และ กลิ่น ได้แล้ว

ในด้านอื่นๆอาจจะต้องระวังให้ดี หากคุณเป็นคนไม่ชอบแสงก็คงต้องเลือกมุมที่แสงไม่พาดผ่านห้อง แต่เราขอแนะนำว่า ห้องนอนควรมีแหล่งให้กำเนิดแสงจากธรรมชาติด้วย เนื่องจากร่างกายมนุษย์ต้องการได้รับแสงแดดที่ดีต่อร่างกายในทุกๆเช้า

เคล็ดลับการการวางตำแหน่งที่นอนให้เหมาะสม

  • วางหัวเตียงหรือที่นอนไว้ติดกับกำแพง
  • แต่ควรหลีกเลี่ยงกำแพงฝั่งเดียวกับประตู เพราะอาจเกิดแรงสั่นสะเทือนจนทำให้ตื่นได้
  • เช่นเดียวกัน ในผนังกำแพงเดียวกันกับหัวนอน ไม่ควรมีประตูอยู่เลย แม้จะเป็นห้องข้างเคียงก็ตาม
  • หลีกเลี่ยงการวางหัวเตียงไว้ใต้หน้าต่างโดยตรง – เพราะอาจมีโอกาสที่จะมีนก ฝุ่นละออง หรือสิ่งต่างๆ ลอยผ่านมาจากหน้าต่าง
  • หลีกเลี่ยงห้องเพดานต่ำ – ห้องนอนที่มีพื้นที่น้อย เรายังสามารถตกแต่งแก้ไขได้ แต่ห้องนอนเพดานต่ำ จะสร้างความรู้สึกอึดอัด และแก้ไขได้ยาก
  • วางเตียงไว้กึ่งกลางห้อง – จากการศึกษาศาสตร์ของฮวงจุ้ยกับที่นอน จะสร้างความรู้สึกปลอดภัย และสมดุลยภาพให้กับห้อง

การจัดวางเฟอร์นิเจอร์ เพื่อเสริมให้ที่นอน น่านอนที่สุด

ไม่เพียงแต่การจัดวางที่นอนเท่านั้น บรรยากาศของห้องก็มีส่วนช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้เป็นอย่างดี ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีเฟอร์นิเจอร์ในห้องนอน มากน้อยเพียงใด หรือมีอะไรบ้าง นี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้สิ่งของเหล่านั้นทำให้คุณนอนหลับฝันดีได้มากที่สุด

เตียง และฟูกนอน

  • คุณควรจะเปลี่ยนฟูกที่ใช้นอนทุกๆ 5 – 7 ปี เพราะว่าคุณภาพของฟูกจะเสื่อมลงไปตามกาลเวลา
  • ควรเลือกขนาดของเตียงและฟูกที่ใหญ่ๆไว้ก่อน เพราะจะทำให้คุณสามารถยืดเหยียดแขนขาได้อย่างเต็มที่ การเลือกฟูกหรือเตียงขนาดเล็กไม่ใช่ไอเดียที่ดี แม้ว่าห้องนอนจะมีขนาดเล็กก็ตาม
  • เลือก ฟูก เตียง หมอน ผ้าห่ม ด้วยคุณภาพดีที่สุด หาข้อมูลเปรียบเทียบเยอะๆ เพราะว่าสิ่งนี้เป็นของที่อยู่กับคุณนานมากๆ การลงทุนซื้อในราคาแพงจะทำให้คุณได้สุขภาพที่ดีกลับมา

การจัดวางสิ่งของ

  • คิดถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก – แม้ว่าของหลายๆสิ่งจะสวยงามมาก แต่การวางของควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก โคมไฟติดผนังอาจไม่ใช่ไอเดียที่ดีหากวางไว้ตำแหน่งที่ตรงกับตัวของเรา
  • อย่าวางเฟอร์นิเจอร์ขนาดใหญ่ไว้ใกล้กับเตียงนอน – ไม่ควรที่จะมีเฟอร์นิเจอร์ขนาดสูงยาวใหญ่อยู่ใกล้เตียงมากนัก เพราะจะทำให้คุณรู้สึกเครียดและกดดันจากสภาพบรรยากาศของห้องโดยไม่รู้ตัว
  • เลือกใช้ไฟแสงสลัว – ไฟที่สว่างเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับได้ ห้องนอนควรมีไฟแสงสลัวไว้เพื่อสลับปรับเปลี่ยน ให้ร่างกายคุณได้ปรับตัวเข้ากับแสงก่อนที่จะนอน
  • หลีกเลี่ยงการวางเครื่องใช้ไฟฟ้าต่างๆ โทรศัพท์มือถือ ไว้บนที่นอน – ยากมากที่จะหยุดพฤติกรรมเล่นมือถือก่อนนอน แต่เชื่อเถอะนะว่าใครๆก็เป็น หากคุณแก้นิสัยนี้ไม่ได้จริงๆ การใช้แอพประเภทตัดแสงสีน้ำเงิน Blue Light Filter จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นมาหน่อย ว่ากันว่านี่คือสาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้คนสมัยนี้นอนหลับยากขึ้น
  • ใช้สีที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายในการแต่งห้องนอน ควรเป็นสีโทนเย็น หรือสีที่ดูละมุนเป็นธรรมชาติอย่างสีเขียว หรือหากไม่อยากคิดมาก จริงๆสีขาวสีดำเป็นสีที่ค่อนข้างปลอดภัยสำหรับการแต่งห้องนอน สีโทนร้อนอาจสวยงามแต่ว่าก็สร้างความรู้สึกที่ไม่ดีต่อการนอนได้เช่นกัน
  • แบ่งสัดส่วนของห้องให้ชัดเจน – ส่วนไหนใช้ทำงาน ใช้นอน ใช้แต่งตัว ควรจะแยกจากกัน อย่างน้อยๆก็ป้องกันแสงจากเครื่องใช้ไฟฟ้า แต่ที่สำคัญที่สุดคือมันจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณด้วย
  • ทำความสะอาดห้องบ่อยๆ – ห้องนอนควรสะอาดปราศจากสิ่งที่จะรบกวนคุณจากประสาทสัมผัสทั้งห้า หากคุณเลือกทำเลห้องนอนได้ดีแล้ว การทำความสะอาดห้องนอนบ่อยๆก็เป็นเรื่องสำคัญเพื่อสุขภาพ ในส่วนของอากาศ อาจเลือกใช้เครื่องฟอกอากาศเข้ามาช่วยเสริมได้

SARAPHI.CO

ครบเครื่องเรื่อง บ้าน บ้าน เปลี่ยน การแต่งบ้าน จัดสวน เรื่องเงินทองภายในบ้าน ให้เป็นเรื่อง ง่าย ๆ สำหรับทุกคน เว็บไซต์บล็อกเกอร์เกี่ยวกับบ้านและสวน เริ่มก่อตั้งเดือน กุมภาพันธ์ 2019

Recent Posts